서울의 대표 야외운동 공간, 광나루 한강 헬스장에서 특별한 운동 수업이 펼쳐집니다.
운동 초보자부터 전문가까지, 연령 불문 누구나 참여 가능한 건강한 일요일 프로그램!
미스터 코리아, 줄넘기 국가대표, 크로스핏 전문가에게 개별 지도를 받을 수 있는 흔치 않은 기회예요
1. ‘한강 웰니스 프로그램’이 뭐예요?
서울시가 운영하는 한강 웰니스 프로그램은 2024년 12월 개장한 광나루 한강 헬스장을 중심으로 진행되는 건강 운동 프로그램이에요.
올해는 근력운동, 크로스핏, 줄넘기 세 가지 종목으로 구성돼,
4~5월 매주 일요일 오후 3시부터 5시까지 전문가와 함께하는 수업이 진행돼요.
프로그램은 무려 전문 코치의 개별지도를 받을 수 있는 구성이라,
운동에 흥미가 있거나 체력을 키우고 싶은 분들이라면 꼭 참여해 보세요!
2. 어떤 프로그램이 있나요?
- 근력운동 클래스
- 지도자: 2023 미스터 코리아 대상 김진호 선수
- 수업 구성:
- 1주차: 기초 체력 다지기
- 2주차: 근력·지구력 향상
- 3주차: 고강도 근육 트레이닝
- 4주차: 체력 평가 & 성과 점검
- 운동기구: 랫풀다운, 숄더프레스, 데드리프트 바벨 등 사용
초보자도 기구 사용법부터 자세 교정까지 배울 수 있고,
운동 고수는 3대 운동까지 배울 수 있는 강력 추천 클래스!
- 크로스핏 클래스
- 지도자: CrossFit Level 1, 2 자격 보유 황성찬 코치
- 수업 구성:
- 맨몸 스쿼트, 런지, 푸시업, 버피 테스트, 스트레칭 등
- 장점: 유산소 운동과 전신운동을 동시에!
- 비기너부터 고수까지 다 즐길 수 있어요!
특히 광나루 한강 헬스장에 설치된 종합운동기구도 같이 활용하면서
맨몸운동을 제대로 배울 수 있어요.
- 줄넘기 클래스
- 지도자: 2011 줄넘기 국가대표 김다올 강사
- 수업 구성(8주간 진행):
- 기본 줄넘기, 2단 뛰기, 엇걸어 뛰기, 가위바위보 뛰기, 더블스윙 등
- 초·중·고 학생 필수 수행평가 대비 가능!
- 고령자도 관절 무리 없이 배울 수 있는 자세 지도 제공
학생들은 줄넘기 수행평가를 위한 팁을 얻고,
어르신들도 줄넘기의 새로운 즐거움을 배울 수 있어요!
3. 신청 방법은?
- 신청기간: 2025년 3월 17일 ~ 3월 28일 오후 6시까지
- 신청방법: 한강 웰니스 프로그램 전용 홈페이지 (온라인 접수)
- 전화 접수: 02-710-5543 (홈페이지 이용이 어려운 경우)
- 모집인원: 프로그램별 회당 50명, 총 1,200여 명
- 행사일 현장 접수도 가능!
4. 이런 분들께 추천해요!
- 운동을 시작하고 싶은 운동 초보자
- 전문가에게 직접 배우고 싶은 운동 마니아
- 수행평가 대비가 필요한 학생
- 건강한 삶을 꿈꾸는 중장년층, 어르신
5. 마무리
도심 속 여유로운 자연을 배경으로, 전문가의 체계적인 지도를 받을 수 있는 한강 웰니스 프로그램은 단순한 운동 그 이상의 가치를 제공합니다.
개인의 건강을 챙기면서도 가족, 친구, 이웃과 함께 땀 흘리는 소중한 시간은 몸과 마음 모두를 건강하게 만들기에 충분합니다. 잠시라도 망설이고 있다면, 지금이 바로 시작할 타이밍입니다.
특히, 미스터코리아·크로스핏·줄넘기 국가대표 등 각 분야의 전문가에게 직접 지도를 받을 수 있다는 점은, 이번 프로그램의 가장 큰 매력이라 할 수 있습니다. 운동이 낯설거나 체력이 부족하다고 걱정하셨던 분들도 이번 기회를 통해 한강에서 건강한 첫걸음을 내디뎌 보시길 바랍니다.
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